건강을 챙기기 위해서는 영양가 높은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 고단백 저칼로리 음식을 섭취하면 맛도 좋고 건강도 챙길 수 있습니다. 저칼로리 고단백 음식을 잘 챙겨 먹으면 체중 관리에 도움될 뿐만 아니라 근육도 늘릴 수 있습니다.   한 연구에 의하면 몸무게 1kg 당 1.2g의 단백질을 꾸준히 섭취하면 근육 손실 및 뼈 손상을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 저칼로리 고단백 음식은 무엇이 있을까요? 미국건강매체 헬스(Health)에 소개된 자료를 바탕으로 소개해드리겠습니다.     ◼ 흰살 생선 대표적인 흰살 생선은 대구와 가자미입니다. 흰살 생선은 비교적 담백하며 질감이 부드럽습니다. 이러한 흰살 생선들은 기름진 생선인 연어나 고등어보다 칼로리가 낮습니다. 127g의 가자미를 먹으면..